Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać? Rodzaje piłek rehabilitacyjnych i ich zastosowanie

Piłki do ćwiczeń są bardzo popularnym wyposażeniem do rehabilitacji, fizjoterapii oraz ćwiczeń wykonywanych w domu. Problem w tym, że nie każda piłka służy do tego samego rodzaju ćwiczeń.

W ofercie sklepów medycznych można znaleźć zarówno duże piłki rehabilitacyjne, jak i mniejsze piłeczki do ćwiczeń dłoni czy modele z wypustkami wykorzystywane do masażu.

Jak je rozróżnić i czym kierować się przy wyborze?

Duże piłki rehabilitacyjne – 55 i 65 cm

Pierwszą grupę stanowią duże piłki do ćwiczeń, dostępne między innymi w rozmiarach 55 i 65 cm.

Są wykorzystywane przede wszystkim podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych, fizjoterapeutycznych, równoważnych i ogólnorozwojowych.

W tym przypadku rozmiar piłki dobiera się przede wszystkim do wzrostu i gabarytów osoby ćwiczącej. Nie każdy pacjent będzie potrzebował piłki o tej samej średnicy.

Wybór pomiędzy piłką 55 a 65 cm powinien więc uwzględniać budowę ciała osoby ćwiczącej oraz charakter wykonywanych ćwiczeń.

Średnie piłki – 20, 25 i 30 cm

Drugą grupę stanowią mniejsze piłki o średnicy około 20–30 cm (np. piłka MIDI REH 25 cm czy piłka MIDI z kolcami).

Nie są one po prostu mniejszą wersją dużej piłki rehabilitacyjnej. Wykorzystuje się je do innego rodzaju ćwiczeń.

Mogą być stosowane między innymi podczas ćwiczeń, w których piłkę umieszcza się pomiędzy kolanami lub innymi częściami ciała. Pozwalają wykonywać ćwiczenia ukierunkowane na określone partie mięśni oraz pracę nad stabilizacją.

W przypadku takich piłek najważniejsze jest przede wszystkim do czego ma być wykorzystywana i jakie ćwiczenia zostały zalecone pacjentowi.

Dlatego przed zakupem warto wiedzieć, jakie ćwiczenia mają być wykonywane.

Najmniejsze piłeczki – od 5 do 10 cm

Kolejną grupą są bardzo małe piłeczki o średnicy od około 5 do 10 cm.

W tej grupie można znaleźć produkty o zupełnie różnej konstrukcji i zastosowaniu. Dlatego sama średnica piłki nie wystarczy, aby określić, do czego służy.

Możemy wyróżnić między innymi twarde piłeczki z wypustkami oraz miękkie piłeczki do ściskania.

Twarde piłeczki z wypustkami – do masażu

Twarde piłeczki wyposażone w charakterystyczne wypustki lub kolce (np. piłeczka do masażu) wykorzystuje się między innymi do masażu i pracy z napięciem tkanek.

Wypustki pozwalają oddziaływać na określone obszary ciała podczas automasażu.

Tego typu piłeczki można stosować na przykład do pracy z dłońmi, stopami czy innymi partiami ciała, zależnie od rodzaju produktu i sposobu jego zastosowania.

Jeżeli piłka ma być wykorzystywana w ramach konkretnej terapii, warto stosować ją zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.

Miękkie piłeczki do ściskania

Drugim rodzajem małych piłeczek są miękkie piłeczki przeznaczone do ściskania.

Wykorzystuje się je przede wszystkim do ćwiczeń dłoni i palców. Mogą być stosowane również podczas ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę siły i sprawności ręki, na przykład po zaleceniu fizjoterapeuty.

Tego typu piłeczki są często wykorzystywane podczas ćwiczeń związanych z dłonią, palcami czy stawem nadgarstkowym.

W zależności od modelu różnią się twardością, wielkością i oporem podczas ściskania.

Jak dobrać odpowiednią piłkę?

Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie: do czego ma służyć piłka?

To właśnie rodzaj wykonywanych ćwiczeń powinien być pierwszym kryterium wyboru.

Można to przedstawić w prosty sposób:

• 55–65 cm – duże piłki do ćwiczeń rehabilitacyjnych, fizjoterapeutycznych i ogólnorozwojowych; rozmiar dobiera się między innymi do wzrostu i gabarytów osoby ćwiczącej,
• 20–30 cm – mniejsze piłki wykorzystywane do innych ćwiczeń, między innymi do stabilizacji i ćwiczeń z piłką umieszczaną pomiędzy częściami ciała,
• 5–10 cm, twarde i z wypustkami – piłeczki wykorzystywane między innymi do masażu i automasażu,
• 5–10 cm, miękkie – piłeczki do ściskania i ćwiczeń dłoni oraz palców.

Ostateczny wybór powinien uwzględniać cel ćwiczeń, możliwości pacjenta oraz zalecenia fizjoterapeuty, szczególnie jeżeli piłka ma być wykorzystywana w rehabilitacji po urazie lub zabiegu.

Piłka do rehabilitacji – nie zawsze największa będzie najlepsza

Częstym błędem jest przekonanie, że większa piłka będzie po prostu bardziej uniwersalna.

Tymczasem duża piłka 55 czy 65 cm służy do zupełnie innych ćwiczeń niż mała piłeczka 5–10 cm.

Podobnie piłka z wypustkami do masażu ma inne zastosowanie niż miękka piłeczka do ściskania.

Dlatego najpierw warto określić rodzaj ćwiczeń, a dopiero później wybrać konkretny produkt i jego rozmiar.

Piłki do ćwiczeń w Medical Szczecin

W Medical Szczecin dostępne są różne rodzaje piłek przeznaczonych do ćwiczeń i rehabilitacji – od dużych piłek rehabilitacyjnych, przez mniejsze piłki do ćwiczeń, aż po małe piłeczki do masażu i ćwiczeń dłoni.

Jeżeli nie wiesz, jaki rodzaj piłki będzie odpowiedni, warto określić jakie ćwiczenia ma wykonywać pacjent i do czego dokładnie ma służyć piłka.

Dzięki temu łatwiej dobrać odpowiedni rodzaj, rozmiar oraz twardość produktu.

Medical Szczecin – wyposażenie do rehabilitacji, fizjoterapii i ćwiczeń w domu.